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作者序1

本书逻辑结构图2

第一篇 意志力：掌控命运的神奇钥匙2

第一章 改变命运90%靠意志2

拥有意志力，你就能掌控你的身体3

拥有意志力，你就能掌控你的大脑5

拥有意志力，你就能掌控你的命运7

第二章 揭开意志力的神秘面纱8

意志力的五种形态9

精神能量：意志力的本质11

充分的理由与对规律的遵循：决定意志力强弱13

小结：意志力的7个特征16

第二篇 意志力训练的通用原则20

第三章 意志力训练的关键因素20

因素1：对目标的专注度21

因素2：合乎道义22

因素3：付出的程度25

第四章 保持好心态：各项意志力训练的基础27

心态好，意志力训练就能事半功倍28

培养强大意志力需要的8种好心态30

养成好心态的44种技巧35

第五章 意志力训练的55项通用原则38

第六章 五种训练，彻底强化你的意志力44

训练1：感官力量训练45

训练2：思维力量训练46

训练3：培养或纠正习惯47

训练4：心理操纵训练48

训练5：道德品质训练49

第三篇 意志力训练（一）：感官力量训练52

第七章 训练感官力量的7项基本原则52

原则1：要有成功的决心53

原则2：以一种训练为重点，逐一突破54

原则3：提升观察力是提升意志力的首要条件55

原则4：坚持不懈，勤能补拙56

原则5：劳逸结合57

原则6：保持信心58

第八章 视觉训练：原理与方法59

思想和情感是眼睛的上帝60

做到眼中有“神”：视觉训练的重点62

训练视觉的10种方法62

第九章 听觉训练：原理与方法68

提升辨别力：听觉训练的重点68

训练听觉的9种方法70

第十章 味觉训练：原理与方法75

味道是各种经验的组合75

提升想象力：味觉训练的重点76

味觉训练的8种方法77

第十一章 嗅觉训练：原理与方法80

提升注意力：嗅觉训练的重点81

训练嗅觉的5种方法81

第十二章 触觉训练：原理与方法84

提升专注力：触觉训练的重点84

训练触觉的9种方法85

第十三章 神经系统训练：原理与方法90

神经系统训练中的意志力90

加强自我控制：神经系统训练的重点91

训练神经系统的12种方法92

第十四章 手的训练：原理与方法98

怎样的手，怎样的意志98

灵敏与沉稳：手的训练的重点99

训练手的6种方法100

第十五章 身体控制力训练：原理和方法103

保持镇静：自我控制的关键103

身体控制训练的两个目标104

训练身体控制力的4种方法106

第四篇 意志力训练（二）：思维能力训练110

第十六章 专注力训练：原理与方法110

抓住想要的，忽略不想要的110

养成专注的习惯：专注力训练的目标112

训练专注力的9种方法113

第十七章 理解力训练：原理与方法117

能思索，会权衡：理解力训练的目标117

通过阅读提高理解力的10种方法118

第十八章 思考力训练：原理与方法123

思考力与什么有关123

发现真相与解决问题：思考力训练的目标126

训练思考力的8种方法128

第十九章 记忆力训练：原理与方法134

健忘的真正原因是意志的松懈和懒惰134

大脑喜欢记些什么——记忆的9个规律135

过目不忘：记忆力训练的目标136

训练记忆力的8种方法137

第二十章 想象力训练：原理与方法142

预见性：想象力的核心142

提升判断力：想象力训练的目标144

训练想象力的16种方法145

如何克服胡思乱想的陋习153

第五篇 意志力训练（三）：习惯158

第二十一章习惯的培养与纠正训练：原理与方法158

如何纠正坏习惯159

信心和决心：习惯训练的关键160

改变你的说话方式161

控制你的情绪166

剔除不好的想法170

专心：集中你的思想172

认真：克服粗心大意的毛病174

决断与果敢：克服优柔寡断的毛病177

做一个有主见的人179

自以为是要比无知更危险181

第六篇 意志力训练（四）：心理操纵训练186

第二十二章 说服力训练：原理与方法186

强大的说服力源于强大的思想186

提升说服力的14种方法187

第二十三章 心理操纵训练：原理与方法196

让他人喜欢自己的8种品格197

提升操纵力的62条金科玉律202

第七篇 治疗意志力疾病208

第二十四章 常见意志力疾病与自我治疗208

意志力患病时的常见特征209

意志力患病的常见病因210

10种常见意志力疾病与自我治疗212